SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • MusclePharm - BATTLE FUEL

    Temat
    MusclePharm

    [...] wolone rodniki, detoksykująca i oczyszczająca organizm, co pomaga zachować dobry stan zdrowia u ciężko trenujących sportowców. Zalecane dawkowanie 6 kapsułek 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe 6 kapsułek przed posiłkiem. Suplement należy stosować w cyklach 3-tygodniowych, z 1 tygodniem przerwy pomiędzy. Wartości odżywcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2012-08-13 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6)Kolacja: jogurt naturalny 100g 6/2/4/60kcal ogórek kwaszony 100g 1/0/1,5/11kcal polędwica sopocka 70g 14/7/1/115kcal w sumie: 21/9/6,5/186kcal 7)Posiłek przed snem: 150g twarogu chudego 30/2/6/150kcal pomidor 100g 1/0/3/15kcal szczypior 50g 2/0,5/0,7/15kcal w sumie: 33/2,5/9,7/180kcal W sumie: 168.6/72,5/183,2/ok. 2050kcal. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-03-23 23:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi do niskiej kategorii wagowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo, 10-12 treningów tygodniowo przed zajęciami i po Odżywianie: lubię słodkie posiłki, musli, twarogi (dużo cukru lub miodu), owisankę(mocno słodzoną), koktajle, lubię też mięso, zwłaszcza kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-03-23 19:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PREMIUM EthyloSteron

    Temat
    PREMIUM

    [...] w ciągu dnia po 3 kapsułki i w razie potrzeby należy sukcesywnie zwiększać dawkę. Preparat należy popić wodą lub sokiem w ilości minimum 250 ml. W dni treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem. 2 porcja 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem oraz 2 porcja 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2007-03-02 11:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny SW + SIŁKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zywieniowych do ściągnięcia? Kiedyś widzialem taki w excelu..). tereaz jakos mnie naszlo na usystematyzowanie diety - wczesniej tak na wyczucie troche.. musli rano - kawa przed treningiem - ryba wieczorem.. i jakoś to szlo. Nawet dobrze posilki co 3 godziny itd.. silke robie pod katem SW, ale tez dla poprawy wygladu.. żadne megaprzyrosty masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2005-09-15 16:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG+ AERO 2 kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na wstepie pytanie czy wogole dobrze przemyslane mam dawkowanie DT DN AAKG olimp 4 przed 2 po treningu, 2 rano 2 na noc DT DN AERO2 bx 5 przed 2 po treningu,- aero wychodzi calkiem drogo. czy nalezy brac go tez w DN? chce kupic spalacz myslalem o taniutkim TSE w dawkach 1 rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2008-06-14 10:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Postanowilem zalozyc sobie dziennik treningowy tutaj, aby notowac swoje poestepy, oraz abyscie dawali swoje oceny. Kilka info o sobie: Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga:87 Staz: 4 miesiace Obwody: bic: 35 klata: 101 Pas: cos kolo 90 Udo: 60-62 Lydka: 32-33, te obwody to byly mierzone prawie na poczatku mojej przygody z silka tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 00:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .........kilka słów wstępu: Za mną okres regeneracyjny - kilka dobrych tygodni.Dieta lekka a trening przyjemny. Wczesniej redukcja - nie skonczona ze względu na zbyt maly okres czasu - wiadomo ze moglo być lepiej ale nie było - nie ma czego żałowac a ze czlowiek uczy się na bledach nalezy wierzyc ze kolejnym razem bedzie tylko lepiej,lepiej, ……… [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 18 lat. Podstawowe pytanie: Czy olimp bcaa mega caps 1100 sprawdzi się równie dobrze jak nutrend bcaa w płynie(który bralem wczesniej) zachowując dawkowanie 2tabletki przed i 2 po wysiłku( czyli całkowicie inaczej niż zalecane) - Pytam ponieważ dawkowanie zalecane jest kosmicznie inne niż te które miałem w płynie nutrendu. W przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2010-07-03 23:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z wypaleniem fatu do zera %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy. b) Posiłek jem o 12:00 a wyjeżdżam do domu o 14:20. Po powrocie z pracy na rowerze - trening. Albo siłownia (split), albo trening biegowy. Tutaj pytanie - co wziąć przed treningiem (jakaś odżywka na spalanie - bez 1,3 - taki mam warunek) c) po treningu kreatyna (5 gram). d) co sądzicie, aby po powrocie do domu na rowerze (przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2013-06-11 21:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobra do spożycia w okolicach treningowych, tak? EASY BODY PROTEIN POWDER 350g - kazeinian wapnia, czyli białko wolnowchłanialne, więc jako uzupełnienie białka w diecie przed snem. Zgadza się? EASY BODY BURNER 90kap - producent zaleca spożycie dwóch kapsułek dziennie. Jakieś sugestie co do dawkowania? EASY BODY ACTIVE BURN DRINK - jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-04-26 16:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko+ThermoGenic+dieta+sport=Chudszy,umiesniony?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (podobno jedne z najlepszych, wiele osób tak twierdzi, jak równiez ekspedientka/specjalistka w sklepe) Dawkowanie: 3 pigulki dziennie - 2x1 po wstaniu, na 30 minut przed sniadaniem. 1x1 po poludniu, przed treningiem. Bialko (w proszku oczywiscie ;] ) : X5Protein firmy Olimp Sport Nutrition Dawkowanie: 2 razy dziennie. Po treningu, 35g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2008-08-06 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny IF + FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dymatize. Czy to nie przerwie postu, w poradniu Leangains zalecane jest BCAA ale bialko mam juz zakupione i chce z niego skorzystac, czy bialko zamiast BCAA to dobry wybor przed treningiem? 1 posilek(od razu po silowni ok. 16): -jajecznica z 4 bialek jaj i 2 calych - banan x2 - chleb razowy z maslem i szynka x3 2 posilek(ok 18-19): Filet z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2013-04-10 15:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna od oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 serie 5. Martwy ciąg, 3 serie, zazwyczaj zazębi się z jedną lub dwiema seriami tricepsa wyżej. Po treningu ide biegać 30 minut, albo ide na bieżnie robic 10 interwałów poprzedzonych około polkilometrowym normalnym biegiem, po interwałach biegne taki sam dystans co przed (nie ukrywam że wole interwały). Co sądzicie? o takim trniengu Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2017-05-04 10:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z (nawet lekko) spalającym fat. No i tak. Dni przeznaczone na trening - 3 / 4. We wtorek i czwartek mam system walk. trening Mój, osobiście wymyślony: (Ukierunkowany przede wszystkim na ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku. Aktualnie to jest +/- 15 / podchwyt). A Seria łączona Wyciskopodrzut (po każdym wyciśnięciu odkładam sztangę na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-01-19 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie, BCAA OLIMP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego zaczynam brać GH Max Universala (opinia tego produktu także mile widziana). Jeśli chodzi o dawkowanie GH wygląda tak: w dzień treningowy: 6 tabletek po przebudzeniu, 4 przed treningiem, 2 przed snem, Nietreningowy: 2 po przebudzeniu, 2 popołudniu, 2 przed snem. Moja waga to 91 kg. Jak połączyć BCAA z GH przed treningiem- kiedyś brałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2011-03-31 02:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na fest- proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch na kazdym treningu albo na poczatku albo na koniec, niektore cwiczenia z obciązeniem 1. Co mozna zmienic, co dodac? 2. Czy podciąganie na drążku mozna dorzucic także przed treningiem klatki(drążek to mój priorytet), ewentualnie jak mozna je inaczej rozplanowac? 3. Czy można na kazdym treningu dodac biegi 20 min (np. na rozgrzewke przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-12-31 12:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ jak stoje widać boczki i jakoś wielce nie wystaje brzuch i wygląda to nawet okej nie jest źle lecz ja usiądę wygląda to jak u wieprza dosłownie i dodam że nawet przed całą przygodą z siłownią jak ważyłem około 64 kg byłem chudy jak szczypa ale lekka oponka pod pępkiem była ale bardzo mała. Co najlepsze w Ramieniu mam 34 cm a gdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2019-07-04 22:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest najlepiej bo wtedy tą kreatyne podtrzeymujemy tyko, cykl chaiłbym zaplanować tak: faza nasycania, 5 dni po 15g (15g temu bo tyle sie do org, przyswoi) a potem,: DT: 5g przed treningiem (czytalem ze kreatyna przed treningiem działa jak lekka pompa, a z wiekszą pompą wiąże sie lepszy przepływ skladników odżywczych) 10g BCAA(podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2011-10-15 10:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND pare pytań i spostrzeżeń.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 10 dni biore xpanda 925g mam pare spostrzezen i pytan po pierwsze - pory dawkowania - trening u mnie odbywa sie jakies poltorej godziny po przebudzeniu, jak dotad brałem przed treningiem (30 minut po posiłku) i po treningu, potem pol godzinki i pełny posiłek. Powiem szczerze - nie pasuje mi to ... Spieszyć sie na posiłek, pic jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2007-05-31 20:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)